반응형 다이어트 식습관 개선2 다이어트 성공을 위한 심리학 다이어트를 하면서 가장 어려운 점 중 하나는 폭식을 조절하는 것입니다.많은 사람들이 식단을 잘 지키다가도 스트레스, 감정 변화, 배고픔 조절 실패로 인해 한순간에 과식하거나 폭식을 하게 됩니다. 이러한 문제는 단순한 의지 부족이 아니라, 심리적 요인과 습관에서 비롯된 경우가 많습니다.폭식을 예방하는 다섯 가지 심리적 전략과 실천 방법을 소개합니다.1. 음식을 천천히 씹기 – 포만감 유지식사 속도가 빠르면 뇌가 포만감을 인식하기 전에 과식을 하게 될 가능성이 높습니다.보통 음식을 섭취한 후 약 20분 후에 뇌가 포만감을 느끼기 시작하는데,너무 빠르게 먹으면 필요 이상의 음식을 섭취하게 됩니다.왜 중요한가?천천히 씹으면 포만감을 더 빨리 인식하여 과식을 방지할 수 있음.소화 효소가 충분히 분비되어 소화 장애.. 2025. 3. 4. 다이어트 실패 원인 5가지 다이어트를 시도해도 원하는 만큼 체중이 줄지 않거나 오히려 살이 찌는 경우가 많습니다. 이는 단순히 식단과 운동의 문제가 아니라 잘못된 생활 습관 때문일 가능성이 큽니다.특히, 본인도 인식하지 못한 채 반복하는 습관이 체중 증가의 주요 원인이 될 수 있습니다.다이어트 실패를 부르는 5가지 주요 원인과 이를 해결하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 무심코 먹는 간식 – 칼로리 과다 섭취많은 사람들이 간식을 먹으면서도 자신이 먹은 양을 정확히 인지하지 못합니다.특히, TV를 보거나 일을 하면서 무의식적으로 먹는 간식이 다이어트 실패의 주요 원인입니다.왜 문제가 될까?간식은 적은 양이라도 고칼로리인 경우가 많음배가 고프지 않아도 습관적으로 섭취하게 됨먹은 양을 정확히 인지하지 못해 총 칼로리 섭취량 증가해결 방법 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
