반응형 다이어트영양관리1 단백질, 얼마나 먹어야 할까? 다이어트 맞춤 섭취량 계산법! 다이어트를 할 때 단백질을 얼마나 섭취해야 하는지 정확한 기준을 알고 있나요? 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실이 일어나고, 과하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 오늘은 과학적인 계산법을 활용해 본인에게 맞는 단백질 섭취량을 정확히 구하는 방법을 과학적 연구를 바탕으로 분석해 보겠습니다.1. 단백질이 다이어트에 중요한 이유단백질은 근육 유지, 신진대사 활성화, 포만감 증가 등의 역할을 하며, 다이어트 성공 여부를 결정하는 중요한 영양소입니다. 단백질이 다이어트에 미치는 영향근육 손실 방지 → 다이어트 중 근육이 빠지는 것을 막아 기초대사량 유지포만감 증가 → 탄수화물보다 소화가 오래 걸려 배고픔 감소칼로리 소모 증가 → 단백질 대사 과정에서 에너지를 더 많이 소비(Thermic Effect of .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
