반응형 면역력강화방법1 면역력 높이는 식단과 비타민·미네랄 풍부한 음식은? 환절기 일교차가 심하거나 피로가 누적되면서 감기에 자주 걸리는 분들이 많습니다. 특히 면역력이 떨어졌다고 느껴질 때에는 단순히 약에만 의존하기보다는 식단을 통해 체내 방어력을 기르는 것이 중요합니다.면역력을 높이기 위한 식단 구성 방법과 함께 면역에 도움을 주는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식, 피해야 할 습관1. 면역력을 높이는 식단의 기본 구성면역력을 키우기 위해서는 다양한 영양소가 균형 있게 포함된 식사가 가장 중요합니다. 그중에서도 반드시 챙겨야 할 영양소는 단백질, 비타민, 미네랄, 그리고 장 건강을 위한 발효식품입니다.단백질은 면역세포의 주재료가 되기 때문에 충분히 섭취해야 합니다. 달걀, 두부, 생선, 닭가슴살 등이 좋은 공급원입니다.비타민과 미네랄은 백혈구 활성화, 항산화 작용, 염증 억제 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
