비타민 C 이야기 (2) - 비타민 C 가 가장 많은 과일 Top 5 vs 보충제
비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며, 면역력 강화, 피부 건강 유지, 철분 흡수 촉진 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 하루 권장량을 충족하려면 과일을 통해 섭취하는 것이 좋을까요? 아니면 보충제를 활용하는 것이 효과적일까요?비타민 C가 가장 많은 과일 TOP 5와 보충제의 차이점 및 올바른 섭취법1. 비타민 C가 풍부한 과일 TOP 5 (100g당 함량 기준)순위과일 비타민 C 함량 (mg, 100g당) 특징 단점 1위카무카무2000~3000mg세계 최고 비타민 C 함량, 강력한 항산화 효과, 피부 건강 & 면역력 강화신맛이 강해 생과일 섭취 어려움, 주로 분말·캡슐 형태2위아세로라 체리1000~1500mg오렌지의 30배 비타민 C, 피부 미백 & 면역력 강화, 보충제 원료로 사용빠르게 부패,..
2025. 3. 7.
