반응형 야식 유혹1 다이어트 중 야식 추천 – 밤에 먹어도 살 안 찌는 음식 5가지 & 야식을 줄이는 방법 밤마다 찾아오는 야식 유혹, 원인부터 해결법까지! 한국인이 즐겨 먹는 대표 야식과 똑똑하게 야식 줄이는 실천법을 정리해 드립니다.야식을 찾게 되는 이유(식단적·심리적·생활적)와 한국인이 즐겨찾는 야식 및 야식을 줄이는 과학적인 방법1. 야식을 찾게 되는 이유 – 왜 우리는 밤마다 배가 고플까?야식을 찾게 되는 이유는 단순한 배고픔 때문만이 아닙니다. 잘못된 식단, 심리적인 요인, 생활 습관이 야식을 찾게 만드는 주요 원인으로 작용합니다.① 식단적 이유 – 낮 동안 부족한 영양소 보충- 낮 동안 식사량이 부족한 경우하루 총 섭취 칼로리가 부족하면 신체가 저녁에 부족한 에너지를 보충하려 함특히 단백질과 섬유질이 부족하면 포만감이 빨리 사라짐- 탄수화물 중심 식단 → 혈당 급락점심, 저녁에 흰쌀밥, 빵, 라면.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
