반응형 폭식 예방 방법1 다이어트 성공을 위한 심리학 다이어트를 하면서 가장 어려운 점 중 하나는 폭식을 조절하는 것입니다.많은 사람들이 식단을 잘 지키다가도 스트레스, 감정 변화, 배고픔 조절 실패로 인해 한순간에 과식하거나 폭식을 하게 됩니다. 이러한 문제는 단순한 의지 부족이 아니라, 심리적 요인과 습관에서 비롯된 경우가 많습니다.폭식을 예방하는 다섯 가지 심리적 전략과 실천 방법을 소개합니다.1. 음식을 천천히 씹기 – 포만감 유지식사 속도가 빠르면 뇌가 포만감을 인식하기 전에 과식을 하게 될 가능성이 높습니다.보통 음식을 섭취한 후 약 20분 후에 뇌가 포만감을 느끼기 시작하는데,너무 빠르게 먹으면 필요 이상의 음식을 섭취하게 됩니다.왜 중요한가?천천히 씹으면 포만감을 더 빨리 인식하여 과식을 방지할 수 있음.소화 효소가 충분히 분비되어 소화 장애.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
