MBP란? 뼈 건강에 좋은 단백질 보충제 고르는 법과 효과적인 복용 방법

MBP는 조골세포를 자극해 뼈를 튼튼하게 만들어주는 유단백 성분입니다. 

MBP의 효능, 보충제를 고를 때 확인해야 할 체크리스트와 효과적인 복용 방법

1. MBP란 무엇인가요?

•   MBP(Milk Basic Protein)는 우유 단백질에서 극소량만 추출되는 기능성 단백질 복합체입니다.
• 조골세포(뼈를 만드는 세포)를 활성화하고, 파골세포(뼈를 파괴하는 세포)는 억제해 뼈의 형성을 돕습니다.
• 우유 1L에 약 40mg 정도밖에 존재하지 않아, 건강기능식품 원료로 만들기 위해서는 고순도 정제 기술이 필요합니다.

2. MBP의 효능은 과학적으로 입증됐을까요?

•   일본에서 진행된 임상시험에 따르면 MBP 40mg을 하루에 6개월간 섭취한 여성들은 요추 골밀도가 유의미하게 증가한 것으로 보고되었습니다.
• MBP는 단독 섭취만으로도 효과가 있지만, 칼슘·비타민 D·K2 등과 함께 섭취하면 시너지 효과가 더 커집니다.

3. MBP 보충제, 어떻게 골라야 할까요?

  (1) MBP 40mg 이상 함유 여부

• 라벨에 ‘MBP 40mg’ 또는 ‘Milk Basic Protein’이라고 정확히 표기돼 있어야 합니다.
• 단순히 '유단백’ 또는 ‘유단백추출물’만 써 있는 제품은 MBP가 아닐 수 있습니다.

  (2) 함께 들어가면 좋은 부원료

MBP는 칼슘 + 비타민D + 비타민K2  조합일 때 뼈 건강을 위한 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!

성분	효능
칼슘	뼈의 재료
비타민 D3	칼슘 흡수 촉진
비타민 K2	칼슘이 뼈로 가도록 유도
마그네슘	뼈 대사 조절, 근육 경련 예방

  (3) 피해야 할 부재료

• 무이산화티타늄, 무합성첨가물 제품
• 합성 착향료, 고과당 시럽, 트랜스지방 등도 장기 섭취 시 주의

4. 복용 방식에 따른 선택 가이드

MBP는 조골세포를 자극하는 기능성 단백질이므로,
→ 하루 활동이 시작되는 아침 식사 후에 섭취하는 것이 생리 리듬상 자연스럽고 효과적입니다.

칼슘과 비타민 D, K는 뼈를 실제로 구성하는 재료와 조력자로,

→ 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 수면 중 뼈 리모델링(재구성) 과정에 칼슘이 활용될 가능성이 높고,
     비타민 K2는 석회화를 막고 칼슘을 뼈로 보내는 작용을 합니다.

 MBP와 칼슘류를 시간차로 나누어 복용하면 간섭 없이 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

목적	추천 복용 방식
최대 흡수 효과	① 시간차 복용 (MBP 따로, 칼슘 따로)
간편한 복용	② 복합 제품 1일 1~2회
위장이 약함	나눠 먹기 또는 식사 중 복용 권장
많은 칼슘량 필요 시(500mg 이상)	분할 섭취가 흡수율에 유리

 

구분	복용 제품	권장 섭취	섭취 시간	복용 방법	장점	주의할 점
① MBP와 칼슘제를 따로 복용	MBP 단일 보충제 + 칼슘·D·K 보충제	MBP: 아침 식사 후 복용 칼슘제: 저녁 식사 후 또는 2~3회 분할 복용	하루 1~2회로 나눠 복용	성분 간 간섭 없이 최적 흡수 가능	흡수 최적화 가능, 과학적 원리에 따른 조절	제품이 2개라 복용 번거로움 존재
② MBP + 칼슘 복합 제품 복용	MBP, 칼슘, 비타민 D, K가 모두 포함된 복합 보충제	식사 후 1회 복용 (보통 아침 또는 저녁)	제품 라벨 기준 1~2회 복용	하나로 복합 설계되어 성분 간 복용 간격 신경 쓸 필요 없음, 편의성 우선	편리하고 간편, 1알로 종합 뼈 건강 관리	MBP와 칼슘이 동시에 흡수되며 효과가 분산될 수 있음. 위장 민감자 주의 필요

마무리 정리

MBP는 골다공증이 걱정되는 중장년층에게 매우 유용한 성분입니다.
하지만 제품에 따라 MBP 함량이 명확히 표시되지 않거나, 전혀 다른 유단백 제품일 수도 있으니 반드시 성분표를 확인해 주세요.
MBP + 칼슘 + 비타민D/K2 조합은 뼈 건강을 위한 이상적인 선택입니다.

** 이 글은 댓가나 제품 제공 없이 순수하게 개인적으로 추천하는 콘텐츠입니다.

 

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