반응형 건강한 식습관3 몸에 좋다고 믿었지만? 과하면 독이 되는 건강식품 5가지와 안전한 섭취법 아무리 몸에 좋은 건강식품이라도 과하게 먹거나 잘못 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 부작용 가능성이 높은 대표 건강식품 5가지와 안전하게 섭취하는 방법을 알려드립니다!1. 견과류 – 건강한 지방이지만 과다 섭취 시 비만 위험견과류는 불포화지방산이 풍부하고 심장 건강에 좋은 대표적인 건강식품입니다. 하지만 고열량 식품이기 때문에 적정량을 넘어서면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 견과류 100g당 칼로리칼로리(kcal) 아몬드579호두654캐슈넛553마카다미아718✅ 올바른 섭취 방법:하루 한 줌(약 20~30g) 정도가 적당염분이 많은 가공 견과류(소금, 설탕 코팅 제품) 대신 무가공 견과류 섭취식사 대용이 아닌 간식으로 섭취2. 녹차 – 과다 섭취하면 철분 흡수 저해녹차는.. 2025. 3. 19. 2025 최신 다이어트 트렌드 - 가장 효과적인 방법 매년 새로운 다이어트 방법이 등장하지만, 특히 건강과 지속 가능성을 고려한 다이어트 방식이 주목받고 있습니다. 단순한 체중 감량이 아니라 장기적으로 건강을 유지하면서 실천할 수 있는 다이어트 방법이 강조되고 있습니다.가장 효과적인 다이어트 트렌드는 무엇일까요?1.개인 맞춤형 다이어트 - 유전자 분석과 AI 활용최근 헬스케어 기술이 발전하면서 개인 맞춤형 다이어트가 대세가 되고 있습니다. 유전자 분석을 통해 체질을 파악하고, AI(인공지능)가 식단과 운동을 추천해 주는 서비스가 증가하고 있습니다. 예시>- 유전자 검사 키트를 통해 탄수화물 대사 능력, 지방 저장 능력 등을 분석하여 개인에게 적합한 식단을 제공- AI 기반 다이어트 코치 앱을 통해 매일 식사 및 운동 계획을 자동으로 조절2. 헬시 플레저(H.. 2025. 3. 16. 비타민 C 이야기(1) - 올바른 섭취법 비타민 C는 감기 예방, 피로 회복, 항산화 효과가 뛰어난 필수 영양소입니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어요 비타민 C의 효능, 하루 권장 섭취량, 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 비타민 C란?비타민 C(아스코르브산, Ascorbic Acid)는 수용성 비타민으로, 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며, 여러 가지 생리적 기능을 담당합니다.비타민 C가 결핍되면 쉽게 피로해지고, 면역력이 저하되며, 심하면 괴혈병(Scurvy) 같은 질환이 발생할 수도 있습니다.2. 비타민 C의 효능1) 면역력 강화 및 감기 증상 완화백혈구 기능을 향상시켜 감염 예방에 도움지속적인 섭취 시 감기 증상을 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
