반응형 견과류 적정량1 몸에 좋다고 믿었지만? 과하면 독이 되는 건강식품 5가지와 안전한 섭취법 아무리 몸에 좋은 건강식품이라도 과하게 먹거나 잘못 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 부작용 가능성이 높은 대표 건강식품 5가지와 안전하게 섭취하는 방법을 알려드립니다!1. 견과류 – 건강한 지방이지만 과다 섭취 시 비만 위험견과류는 불포화지방산이 풍부하고 심장 건강에 좋은 대표적인 건강식품입니다. 하지만 고열량 식품이기 때문에 적정량을 넘어서면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 견과류 100g당 칼로리칼로리(kcal) 아몬드579호두654캐슈넛553마카다미아718✅ 올바른 섭취 방법:하루 한 줌(약 20~30g) 정도가 적당염분이 많은 가공 견과류(소금, 설탕 코팅 제품) 대신 무가공 견과류 섭취식사 대용이 아닌 간식으로 섭취2. 녹차 – 과다 섭취하면 철분 흡수 저해녹차는.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
