반응형 공복혈당높은이유2 공복혈당 수치 낮추는 법 6가지! 공복혈당 수치 낮추는 음식 저녁 식단 추천 공복혈당수치가 유독 높게 나오는 이유, 알고 계신가요?공복혈당수치는 저녁 식사 습관·수면·운동 조절이 핵심이고, 식후혈당수치는 식사 순서·식이섬유·저GI 식품 선택이 중요합니다.공복혈당과 식후혈당은 원인 자체가 다르기 때문에, 각각에 맞는 관리 전략이 필요해요.두 혈당 수치의 차이와 공복혈당 수치 낮추는 방법 6가지, 그리고 공복혈당 낮추는 음식까지 정리해드립니다.1. 공복혈당 vs 식후혈당, 어떻게 다를까?구분정의기능관리 포인트공복혈당아침 식사 전, 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당간의 포도당 생성과 인슐린 억제 기능 평가야간 간 기능, 저녁 식사 습관식후혈당식후 2시간 후 혈당음식 섭취 후 인슐린 분비 및 작용 정도식사 구성, 식이섬유 섭취, 혈당 스파이크 억제당뇨 진단 및 정상 수치 기준표 (정상/.. 2025. 5. 10. 공복혈당수치 낮추기 3주 프로젝트: 생활습관 분석부터 실천 전략 저녁식단 추천까지 나이가 들면서 공복혈당수치가 올라가는 분들 많으시죠?저희 아버지(80세 후반)도 그런 경우입니다. 식후 혈당은 괜찮은데, 공복혈당수치가 150mg/dL 전후로 계속 높게 나와 걱정이 되더라고요.공복혈당수치를 낮추기 위해, 아버지의 ‘공복혈당수치 낮추기 3주 프로젝트’를 시작했습니다.단기간의 개선보다는 꾸준한 식단과 생활 습관 조절을 통해 공복혈당을 안정시키는 것이 목표입니다.1. 현재 식단 및 생활 분석항목현재 습관평가개선 방향식사 시간3끼 규칙적으로 드심혈당 리듬 유지에 도움유지아침 식사미숫가루 + 우유 + 삶은 달걀 2개미숫가루, 우유 GI 높음, 단백질은 보완됨V 개선 여지 있음점심 식사(외부)잡곡밥 + 국 + 단백질 + 야채혈당 안정과 영양 균형 잡힘유지저녁 식사오후 5시 고기·떡 · 빵 · 과일.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
