반응형 남자단백질권장량1 단백질, 얼마나 먹어야 할까? 다이어트 맞춤 섭취량 계산법! 다이어트를 할 때 단백질을 얼마나 섭취해야 하는지 정확한 기준을 알고 있나요?단백질 섭취가 부족하면 근육 손실이 일어나고, 과하면 신장에 부담을 줄 수 있어요.과학적인 계산법을 활용해 자신에게 맞는 단백질 섭취량을 정확히 구하는 방법을 알려드립니다.1. 단백질이 다이어트에 중요한 이유단백질은 근육 유지, 신진대사 활성화, 포만감 증가 등의 역할을 하며, 다이어트 성공 여부를 결정하는 중요한 영양소입니다.근육 손실 방지 → 다이어트 중 근육이 빠지는 것을 막아 기초대사량 유지포만감 증가 → 탄수화물보다 소화가 오래 걸려 배고픔 감소칼로리 소모 증가 → 단백질 대사 과정에서 에너지를 더 많이 소비(Thermic Effect of Food, TEF)2. 남성과 여성의 단백질 필요량은 왜 다를까?남녀의 단백질 .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
