반응형 다이어트 성공 비법2 다이어트 성공을 위한 심리학 다이어트 중 갑자기 찾아오는 폭식, 단순한 의지 문제라기보다는 감정과 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.누구나 겪을 수 있는 이 문제를 이해하고, 마음부터 건강해지는 식습관 전략을 소개합니다.다이어트 폭식을 방지하는 5가지 심리적 전략과 실천법을 소개합니다.1. 음식을 천천히 씹기 – 포만감 유지식사 속도가 빠르면 뇌가 포만감을 인식하기 전에 과식을 하게 될 가능성이 높습니다.보통 음식을 섭취한 후 약 20분 후에 뇌가 포만감을 느끼기 시작하는데,너무 빠르게 먹으면 필요 이상의 음식을 섭취하게 됩니다.왜 중요한가?천천히 씹으면 포만감을 더 빨리 인식하여 과식을 방지할 수 있음.소화 효소가 충분히 분비되어 소화 장애 예방에 도움을 줌.음식의 맛과 질감을 더 잘 느낄 수 있어 식사 만족도가 증가함.실천 방법.. 2025. 3. 4. 다이어트 성공을 위한 필수 습관 10가지 다이어트는 단순히 단기간의 식단 조절이나 운동만으로 이루어지는 것이 아니라, 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 습관 형성이 핵심이예요.다이어트 성공을 위해 반드시 실천해야 하는 10가지 필수 습관을 알려드립니다.1. 아침을 꼭 먹자 – 신진대사 활성화아침 식사는 신진대사를 활성화하고 하루 동안의 에너지 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다.아침을 거르면 점심과 저녁에 폭식할 가능성이 높아지고, 혈당 조절이 어려워질 수 있어요.- 실천 방법아침을 간단하게라도 챙겨 먹는 습관을 들인다.단백질과 탄수화물이 포함된 식단이 좋다. (예: 계란과 통곡물 토스트, 오트밀과 견과류)- 주의할 점: 과하게 기름진 음식보다는 가벼운 단백질과 복합 탄수화물 섭취하기2.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
