다이어트에 효과적인 음식 10가지
다이어트는 음식을 무조건 적게 먹어야 할까요? 사실, 다이어트에서 중요한 건 '얼마나'보다 '무엇을' 먹느냐입니다.지속 가능한 체중 감량을 위해서는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방, 비타민이 균형 있게 들어간 식사가 핵심이에요. 적게 먹어도 포만감 높고 영양 가득한 다이어트 음식 10가지와, 각각의 효능과 섭취법까지 자세히 알려드립니다.다이어트 식단, 영양소 조화가 핵심!다음에 소개하는 10가지 음식 중단백질군(닭가슴살, 계란, 연어, 견과류, 요거트)은 근육 유지와 포만감을 도와주고,복합 탄수화물(고구마, 귀리)은 혈당 조절과 에너지 공급에 효과적이에요.건강한 지방(아보카도, 견과류)과 항산화 채소(브로콜리), 지방 연소를 돕는 음료(녹차)도 함께 구성해,하루 식단 안에서 영양 균형을 자연스럽게..
2025. 3. 16.
