반응형 당뇨1 공복혈당수치 낮추기 3주 프로젝트: 생활습관 분석부터 실천 전략 저녁식단 추천까지 나이가 들면서 공복혈당수치가 올라가는 분들 많으시죠?저희 아버지(80세 후반)도 그런 경우입니다. 식후 혈당은 괜찮은데, 공복혈당수치가 150mg/dL 전후로 계속 높게 나와 걱정이 되더라고요.공복혈당수치를 낮추기 위해, 아버지의 ‘공복혈당수치 낮추기 3주 프로젝트’를 시작했습니다.단기간의 개선보다는 꾸준한 식단과 생활 습관 조절을 통해 공복혈당을 안정시키는 것이 목표입니다.1. 현재 식단 및 생활 분석항목현재 습관평가개선 방향식사 시간3끼 규칙적으로 드심혈당 리듬 유지에 도움유지아침 식사미숫가루 + 우유 + 삶은 달걀 2개미숫가루, 우유 GI 높음, 단백질은 보완됨V 개선 여지 있음점심 식사(외부)잡곡밥 + 국 + 단백질 + 야채혈당 안정과 영양 균형 잡힘유지저녁 식사오후 5시 고기·떡 · 빵 · 과일.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
