반응형 비오틴과함께먹으면좋은영양소1 비오틴 복용 전 반드시 알아야 할 7가지와 보충제 선택법, 함께 섭취하면 좋은 음식은? 비오틴, 어떻게 먹어야 진짜 효과가 날까요?비오틴은 모발, 피부, 손톱을 건강하게 유지하는 필수 영양소지만, 복용 방법과 함께 먹는 음식까지 고려해야 제대로 흡수되고 효과도 확실해져요.비오틴의 적정 용량, 함께 먹으면 좋은 음식, 피해야 할 조합, 제품 선택 팁까지 꼼꼼히 알려드립니다.1. 비오틴은 과다 복용 금지비오틴은 수용성 비타민(B7)으로 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출됩니다. 이 때문에 고용량도 안전하다고 여겨지지만, 비오틴 고용량 복용은 혈액검사 수치를 왜곡할 수 있어요. 특히 심혈관계나 갑상선 검사를 앞둔 경우에는 반드시 의사와 상의 후 복용해야 합니다.2. 비오틴의 권장량과 목적별 필요량하루 권장량: 30~100㎍(마이크로그램)영양 유지 목적: 300~500㎍모발 건강 개선 목적: 10.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
