단백질 쉐이크, 언제 어떻게 마셔야 할까? 파우더 선택까지 한 번에 정리!
단백질 쉐이크, 마시는 것 자체는 간단하지만“언제, 어떻게, 어떤 제품으로 마셔야 효과가 좋은가?”에 대해선잘못 알고 있는 경우가 많습니다.특히 다이어트를 하거나, 운동을 막 시작한 초보자라면“매일 아침? 운동 후? 두유에 타도 되나?” 하는 의문이 생기기 마련이죠.단백질 쉐이크를 제대로 마시는 방법과 상황별로 어떤 단백질 파우더를 선택해야 할지 살펴보겠습니다.1. 단백질 쉐이크, 언제 마시는 게 효과적일까?시간대효과추천 대상운동 직후 30분 이내근육 회복, 합성 촉진웨이트, 유산소 운동 병행자아침 공복단백질 충전 + 식욕 억제아침 거르는 직장인, 다이어터식간 간식포만감, 혈당 안정식사량이 적은 중장년층취침 1~2시간 전근육 손실 방지카제인 단백질 섭취 시 적합Tip: 운동 직후 흡수가 빠른 파우더(WP..
2025. 4. 1.
