오메가3 기능과 올바른 섭취 법 – 건강을 위한 필수 가이드
오메가3는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.특히 심혈관 질환 예방, 두뇌 기능 개선, 항염 작용 등 다양한 건강상의 이점이 입증되었어요.최근에는 눈 건강, 피부 개선 등의 분야에서도 주목받고 있는데요, 오메가3의 주요 기능, 하루 섭취 권장량, 효과적인 섭취 방법, 그리고 오메가6와의 이상적인 섭취 비율에 대해 알려드립니다!1. 오메가3의 주요 효능과 기능1) 심혈관 건강 증진 중성지방(TG) 수치를 낮춰 고지혈증 완화혈압 조절 및 혈액순환 개선혈전(피떡) 형성 억제를 통해 심근경색 및 뇌졸중 예방2) 두뇌 기능 향상 및 정신 건강 개선DHA는 뇌세포막의 주요 구성 성분으로 작용기억력, 학습 능력 개선에 도움알츠하이머병, 치매 예방, 두뇌 기능 보호우울증,..
2025. 2. 27.
