저탄고지 식단 실천 가이드, 쉽게 시작하고 실패하지 않는 탄수화물 다이어트
하지만 탄수화물을 줄이고 지방을 늘린다는 저탄고지 원칙은,밥이나 빵, 면을 주식으로 하는 대부분의 경우 낯설고 어렵게 느껴질 수 있어요.하지만 저탄고지 식단은 초보 다이어터에게 가장 효과적이고 지속 가능한 다이어트 방식 중 하나입니다.저탄고지를 왜 시작해야 하는지, 얼마나 지속해야 하는지, 그리고 전환 시기와 유의점까지 자세히 안내해드립니다.1. 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단, 왜 시작해야 할까?1) 탄수화물 중독에서 벗어나는 첫 걸음저탄고지 다이어트는 단순한 유행이 아니라,고탄수화물 식사 패턴을 건강하게 리셋하는 핵심 전략이 될 수 있어요.빵, 면, 밥 위주의 식사는 혈당 스파이크와 인슐린 과다 분비를 유도해 체지방을 쉽게 축적하게 만듭니다.2) 포만감이 오래가고 식욕 조절..
2025. 5. 26.
