반응형 제로칼로리 음료1 설탕 vs. 인공 감미료, 어떤 선택이 더 건강할까? – 1일 권장량과 섭취 가이드 요즘 제로칼로리(Zero) 제품과 인공 감미료가 인기를 끌면서, 많은 사람들이 설탕을 줄이는 것에 관심이 많은데요, 그렇다면 설탕을 줄이고 인공 감미료를 섭취하면 건강에 더 좋을까요?설탕의 하루 권장 섭취량과 인공 감미료의 종류 및 건강에 미치는 영향을 비교1. 설탕의 1일 권장 섭취량, 얼마나 먹어야 할까?- 세계보건기구(WHO) 기준 총칼로리의 10% 이하 → 최대 50g (약 10 티스푼) 건강을 위해 5% 이하로 줄이는 것이 이상적 → 약 25g (5 티스푼)- 한국 식품의약품안전처 기준 성인: 하루 50g(약 10 티스푼) 이하 소아·청소년: 하루 30g(약 6 티스푼) 이하 [티스푼 환산 기준] 1티스푼 = 4~5g 2. 우리가 흔히 먹는 음식 속 설탕 함량.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
