반응형 철분 흡수와 비타민 c1 비타민 C 이야기(1) - 올바른 섭취법 비타민 C는 감기 예방, 피로 회복, 항산화 효과가 뛰어난 필수 영양소입니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.비타민 C의 효능, 하루 권장 섭취량, 올바른 섭취 방법1. 비타민 C란?비타민 C(아스코르브산, Ascorbic Acid)는 수용성 비타민으로, 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며, 여러 가지 생리적 기능을 담당합니다.비타민 C의 주요 역할:항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지면역력 강화: 백혈구 기능을 향상해 감염 예방에 도움콜라겐 합성: 피부, 연골, 뼈 조직 형성에 필수철분 흡수 촉진: 비타민 C는 비헴철(식물성 철분)의 흡수를 높여 빈혈 예방에 도움상처 치유: 손.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
