반응형 철분 흡수와 비타민 c1 비타민 C 이야기(1) - 올바른 섭취법 비타민 C는 감기 예방, 피로 회복, 항산화 효과가 뛰어난 필수 영양소입니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어요 비타민 C의 효능, 하루 권장 섭취량, 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 비타민 C란?비타민 C(아스코르브산, Ascorbic Acid)는 수용성 비타민으로, 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며, 여러 가지 생리적 기능을 담당합니다.비타민 C가 결핍되면 쉽게 피로해지고, 면역력이 저하되며, 심하면 괴혈병(Scurvy) 같은 질환이 발생할 수도 있습니다.2. 비타민 C의 효능1) 면역력 강화 및 감기 증상 완화백혈구 기능을 향상시켜 감염 예방에 도움지속적인 섭취 시 감기 증상을 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
