반응형 폭식 심리 관리1 다이어트 성공을 위한 심리학 다이어트 중 갑자기 찾아오는 폭식, 단순한 의지 문제라기보다는 감정과 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.누구나 겪을 수 있는 이 문제를 이해하고, 마음부터 건강해지는 식습관 전략을 소개합니다.다이어트 폭식을 방지하는 5가지 심리적 전략과 실천법을 소개합니다.1. 음식을 천천히 씹기 – 포만감 유지식사 속도가 빠르면 뇌가 포만감을 인식하기 전에 과식을 하게 될 가능성이 높습니다.보통 음식을 섭취한 후 약 20분 후에 뇌가 포만감을 느끼기 시작하는데,너무 빠르게 먹으면 필요 이상의 음식을 섭취하게 됩니다.왜 중요한가?천천히 씹으면 포만감을 더 빨리 인식하여 과식을 방지할 수 있음.소화 효소가 충분히 분비되어 소화 장애 예방에 도움을 줌.음식의 맛과 질감을 더 잘 느낄 수 있어 식사 만족도가 증가함.실천 방법.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
