탈모에 좋은 영양소 5가지와 풍부한 음식 TOP 10, 하루 식단까지 한눈에!
탈모는 단순히 유전 때문만이 아닙니다.영양 불균형, 스트레스, 염증, 빈혈 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하며, 이때 모발과 두피 건강을 회복하는 핵심은 '영양소 섭취'입니다. 탈모 예방에 좋은 5대 영양소 총정리 – 비오틴, 판토텐산, 아연, 철분, 비타민 C 풍부한 음식과 식단 예시까지 정리했습니다!1. 탈모 예방을 위한 핵심 영양소 5가지와 그 역할영양소주요 기능 탈모에 중요한 이유 비오틴 (B7)모발의 재료 케라틴 합성, 에너지 대사모발을 구성하는 단백질인 케라틴을 생성. 부족 시 탈모 진행판토텐산 (B5)두피 회복, 피지 조절, 세포 재생두피 환경 개선, 염증성 탈모 완화아연 (Zinc)모근 성장, 세포 분열, 면역 조절, 항산화, 항염모근 성장 촉진, 염증 억제, 탈모 예방철분 (Iron)산..
2025. 4. 8.
