반응형 gi지수낮은음식1 당뇨에 좋은 식이섬유 많은 식품 TOP10｜혈당 스파이크 막는 식단 관리법 당뇨병 관리는 단순히 당을 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 식이섬유를 충분히 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주고, 인슐린이 잘 작동하도록 도와 혈당 조절에 큰 도움이 되죠.여기에 더해, 탄수화물이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지 나타내는 GI( Glycemic Index, 혈당지수)를 함께 고려해 식단을 구성하면, 혈당을 보다 안정적으로 관리할 수 있어요. 당뇨병 관리를 위한 식이섬유 풍부 식품 10가지 및 GI를 낮추는 식단 전략을 알려드립니다.1. 식이섬유의 종류와 효과수용성 vs 불용성 식이섬유 특징 및 기능과 대표 식품 비교표 수용성 식이섬유불용성식이섬유특징 및 기능물에 녹음물에 녹지 않음장내 유익균 증가프리바이오틱스로 작용 → 유익균(비피더스균 등) 증식효과 적음 (장운동 촉진 중심)인.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
