반응형 Gi1 당뇨에좋은과일 vs 당뇨에안좋은과일 알아보기 “과일은 당이 많다는데, 먹어도 될까?” 하는 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요.실제로 과일에는 천연 당분이 포함되어 있어, 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 종류도 존재합니다.하지만 무조건 피할 필요는 없어요.혈당에 영향을 적게 주는 과일을 적절히 섭취하면 오히려 항산화 작용과 식이섬유 섭취에 도움이 됩니다.당뇨에좋은과일과 당뇨에안좋은과일을 GI·GL 수치 기준으로 비교해 혈당 관리에 도움이 되는 과일 섭취법을 알려드립니다. 1. GI GL 지수로 당뇨에좋은과일 고르기과일 속 당은 대부분 과당(프럭토스) 형태이며, 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL)를 함께 고려해야 실제 혈당 상승 효과를 예측할 수 있습니다.1) 혈당지수(GI, Glycemic Index):혈당지수는 특정 식품이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
