반응형 다이어트 및 영양 정보50 포스트바이오틱스란? 강력한 장 건강 솔루션과 좋은 제품 선택법 장 건강을 위해 유산균이나 프로바이오틱스를 챙기고 계신가요? 요즘은 이보다 한 단계 진화한 포스트바이오틱스가 주목받고 있습니다.살아있는 유산균이 장에서 활동한 뒤 남기는 유익한 대사산물인 포스트바이오틱스는 염증 억제, 면역 조절, 장 점막 보호에 직접 작용하여 장 건강을 보다 근본적으로 개선할 수 있는 차세대 솔루션으로 떠오르고 있습니다.포스트바이오틱스의 개념과 작용 원리, 복용 시기, 제품 선택 기준 및 음식으로 보충하는 방법1. 포스트바이오틱스란?유산균이 장내에서 활동하며 만들어내는 대사산물을 '포스트바이오틱스(Postbiotics)'라고 합니다.즉, **살아있는 유산균 자체(프로바이오틱스)**가 아니라, 그 유산균이 몸속에서 생성한 결과물입니다. 대표적인 포스트바이오틱스 성분: 단쇄지방산(SCFA.. 2025. 4. 2. 신 바이오틱스란? 유산균과 식이 섬유의 황금 조합, 자연식으로 챙기는 장 건강법 요즘 유산균을 챙겨 먹는 분들 많으시죠?하지만 단독으로 섭취할 경우 장까지 살아서 도달하지 못해 효과를 보지 못하는 경우도 많습니다.그래서 최근 주목받고 있는 것이 신 바이오틱스(Synbiotics)입니다.이는 프리바이오틱스(먹이)와 프로바이오틱스(유익균)를 함께 섭취하여 효과를 높이는 방법이에요.신바이오틱스 작용 원리부터 제품 선택 팁, 음식으로 보강하는 방법1. 신 바이오틱스란? Synbiotics = Probiotics + Prebiotics프로바이오틱스: 유산균 등 살아있는 유익균프리바이오틱스: 유익균의 먹이가 되는 식이섬유·올리고당→ 함께 섭취하면 장내 유익균이 더 잘 정착하고 증식하게 되어 시너지 효과를 냅니다.2. 프리·프로·신 바이오틱스 비교구분 프리바이오틱스 프로바이오틱스 신 바이.. 2025. 4. 2. 멜라토닌, 숙면에 정말 도움 될까? 복용법부터 식품·제품 선택까지 총정리 멜라토닌은 어두워지면 분비가 증가해 졸음을 유도하고 수면을 유도하는 호르몬입니다. 수면장애, 시차 적응, 교대근무 등으로 생체 리듬이 깨진 분들에게 보충제가 도움이 되는 경우가 있습니다.하지만 효과가 없는 사람도 있으며, 수면제처럼 강한 작용을 기대하기는 어렵습니다. 멜라토닌은 수면제라기보다 ‘생체 시계’를 조절해주는 ‘시계 조절제 (body clock regulator)’로 생각하는 게 더 적절합니다. 멜라토닌 영양제의 효과와 부작용, 생성 촉진 음식·습관, 식물성 멜라토닌, 좋은 제품 고르는 법1. 멜라토닌 영양제, 복용하면 효과 있을까?멜라토닌 영양제는 시차 적응이 필요할 때, 교대 근무자, 노년층에게 단기간 복용 시 도움을 줄 수 있습니다.하지만 효과는 개인차가 크며, 복용 시간과 용량을 지키는 .. 2025. 4. 1. 단백질 쉐이크, 언제 어떻게 마셔야 할까? 파우더 선택까지 한 번에 정리! 단백질 쉐이크, 마시는 것 자체는 간단하지만“언제, 어떻게, 어떤 제품으로 마셔야 효과가 좋은가?”에 대해선잘못 알고 있는 경우가 많습니다.특히 다이어트를 하거나, 운동을 막 시작한 초보자라면“매일 아침? 운동 후? 두유에 타도 되나?” 하는 의문이 생기기 마련이죠.단백질 쉐이크를 제대로 마시는 방법과 상황별로 어떤 단백질 파우더를 선택1. 단백질 쉐이크, 언제 마시는 게 효과적일까?시간대효과추천 대상운동 직후 30분 이내근육 회복, 합성 촉진웨이트, 유산소 운동 병행자아침 공복단백질 충전 + 식욕 억제아침 거르는 직장인, 다이어터식간 간식포만감, 혈당 안정식사량이 적은 중장년층취침 1~2시간 전근육 손실 방지카제인 단백질 섭취 시 적합Tip: 운동 직후 흡수가 빠른 파우더(WPI, WPC)를 섭취하는 .. 2025. 4. 1. 단백질 보충제, 왜 필요할까? 운동 안 해도 먹는 이유 - 입문 가이드 “운동 안 하는데 단백질 보충제를 먹어도 되나요?”“처음 사려는데 파우더, 정제 뭐가 좋은지 모르겠어요.”이런 질문, 한 번쯤 해보셨죠?단백질은 우리 몸에서 근육만이 아니라 뇌, 피부, 면역, 호르몬까지 모두에 관여하는 필수 영양소입니다.운동 여부와 관계없이 누구나 일정량 이상은 꼭 섭취해야 해요.운동을 하지 않아도 단백질 보충제가 필요한 이유, 정제 vs 파우더 차이, 단백질 파우더 종류별 특징, 입문자용 선택 기준1. 단백질, 꼭 운동할 때만 필요한가요?전혀 아닙니다. 단백질은 다음과 같은 기능을 합니다:근육 유지 및 재생피부, 머리카락, 손톱 구성면역세포, 항체 생성호르몬과 효소 생성체내 수분과 산도 조절 – 즉, 운동을 하지 않아도 단백질은 매일 반드시 필요한 필수 영양소입니다.2. 운동을 안 .. 2025. 4. 1. 오메가3 보충제 고를 때 꼭 확인해야 할 6가지 기준 건강을 위해 오메가3 보충제를 챙기시는 분들이 많아졌습니다. 하지만 마트나 약국, 인터넷을 보면 제품 종류가 너무 많아 어떤 오메가3가 좋은지 헷갈리는 경우가 많죠. 특히 흡수율과 안전성, 순도는 제품에 따라 큰 차이가 있기 때문에 꼼꼼한 확인이 필요합니다.오메가3 보충제를 고를 때 꼭 확인해야 할 6가지 기준1. rTG형인지 확인하세요형태특징흡수율TG형자연 상태와 유사한 구조★★★EE형에틸 에스테르 형태, 가격 저렴★rTG형TG형을 재구성한 형태, 고급형★★★★- rTG형은 흡수율이 가장 높고 위장 부담이 적어 최근 가장 선호되는 형태입니다.식약처에서도 rTG형을 고급형 오메가3로 분류하고 있습니다.2. EPA와 DHA 함량을 확인하세요오메가3 제품에 표시된 총 함량(예: 1,000mg)이 아닌, 그 .. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
